CORSI MINDFULNESS
PRATICHE CONSAPEVOLI DI BENESSERE
TORNANO IN AUTUNNO
Corso aperto a tutti gli abbonati dello Sporting Club Arbizzano e agli esterni!
Insegnante certificata:
Paloma DonadI
CORSO BASE
Per chi desidera avvicinarsi gradualmente a questa meravigliosa pratica meditativa.
È un corso di introduzione alla Mindfulness formato da 4 lezioni della durata di 1:30’ ciascuna.
Apprenderai la meditazione basata sul respiro, come ascoltare il corpo con gentilezza e come muoverti consapevolmente. Imparerai a riportare la tua attenzione al momento presente, con tecniche semplici che potrai replicare nel tuo quotidiano.
Cosa imparerai NEL CORSO BASE:
ascolto del corpo
gestione dello stress
attenzione al momento presente
meditazione del respiro
alimentazione consapevole
gentilezza verso sé stessi
meditazione in movimento
In regalo il Diario della Mindfulness, per registrare i tuoi progressi e portarli con te e un Pass Sporting Plus per un accesso gratuito giornaliero al Centro.
PERCHÉ INIZIARE UN PERCORSO MINDFULNESS?
Per conoscerti meglio, volerti bene e prenderti cura di te
Per imparare a gestire ansia, stress, insonnia ed emozioni negative
Per prenderti un momento per te e staccare dalla frenesia quotidiana
Per vivere un’esperienza di relazione unica insieme ad altre persone
Per sperimentare una vita più piena, consapevole e felice
CORSO AVAnzato
Per chi vuole contribuire a ridurre ansia e stress, nella vita e nel lavoro.
Il percorso di Mindfulness per la gestione dello stress è formato da 8 lezioni della durata di 2 ore ciascuna.
È un programma intensivo durante il quale imparerai diversi tipi di meditazione per riprendere il controllo della tua mente, delle tue emozioni e della tua vita. Ideale come continuazione per chi ha già partecipato al corso base, è adatto anche per chi non ha esperienza con la pratica. Per essere efficace il percorso necessita di una pratica quotidiana; di volta in volta ti verranno spiegati gli esercizi per la pratica a casa.
Cosa imparerai NEL CORSO AVANZATO:
ascolto del corpo
rispondere ad ansia e stress
concentrazione e attenzione al momento presente
gestire i pensieri e le distrazioni
movimento e yoga consapevole
gestire le emozioni difficili o il dolore fisico
migliorare la comunicazione e le relazioni
compassione e gentilezza amorevole
sviluppare la pratica in autonomia
In regalo il Diario della Mindfulness, per registrare i tuoi progressi e portarli con te e un Pass Sporting Plus per un accesso gratuito giornaliero al Centro.
CORSO BASE: ritornerA’ in autunno
INFORMAZIONI UTILI
Durata: 4 settimane (una lezione a settimana da 1:30 h)
Destinatari: principianti
Numero minimo: 8 persone
Cosa portare: materassino da yoga, cuscino da meditazione o altro sostegno alto ca. 10-15 cm (opzionale ma consigliato), abbigliamento comodo e calzini antiscivolo (si pratica senza scarpe), acqua, coperta leggera (opzionale, nei mesi freddi).
DATE
Date corsi in partenza (scegliere solo uno dei due giorni):
SOLD OUT Martedì sera h 19,15/20,45: 4, 11, 18, 25 marzo 2025
SOLD OUT Sabato pomeriggio h 15/16,30: 8, 15, 22, 29 marzo 2025
COSTO
Quota iscrizione abbonati: 99 euro
Quota iscrizione non abbonati: 109 euro
Il pagamento dovrà essere effettuato una settimana prima dell’inizio del corso per confermare la propria iscrizione e permettere, in caso di defezioni, di contattare la lista d’attesa. Ti contatteremo noi via mail per ricordati la scadenza e le modalità di pagamento (via telematica o presso la nostra segreteria). Per riservare il tuo posto, prenotati tramite i pulsanti presenti in questa pagina!
CORSO AVANZATO (ISCRIZIONI CHIUSE-RITORNA IN AUTUNNO)
INFORMAZIONI UTILI
Durata: 8 settimane (1 lezione a settimana da 2 h)
Destinatari: principianti, chi ha già praticato in passato
Numero minimo: 8 persone
Cosa portare: materassino da yoga, cuscino da meditazione o altro sostegno alto ca. 10-15 cm (opzionale ma consigliato), abbigliamento comodo e calzini antiscivolo (si pratica senza scarpe), acqua, coperta leggera (opzionale, nei mesi freddi).
DATE
Date corsi in partenza (scegliere solo uno dei due giorni):
Martedì sera h 19,15/21,15: 1, 8, 15, 29 aprile, 6, 13, 20, 27 maggio 2025
Sabato pomeriggio h 14,30/16,30: 5, 12, 26 aprile, 3, 10, 17, 24, 31 maggio 2025
COSTO
Quota iscrizione: 299 euro
Quota iscrizione per chi ha già partecipato al corso base: 269 euro
Il pagamento dovrà essere effettuato una settimana prima dell’inizio del corso per confermare la propria iscrizione e permettere, in caso di defezioni, di contattare la lista d’attesa. Ti contatteremo noi via mail per ricordati la scadenza e le modalità di pagamento (via telematica o presso la nostra segreteria). Per riservare il tuo posto, prenotati tramite i pulsanti presenti in questa pagina!
Paloma Donadi, Mindfulness Trainer certificata
IMPORTANTE: la Mindfulness non è una terapia e non va intesa come sostituto di un percorso medico o psicologico. Chi soffre di particolari problematiche mentali o fisiche, deve necessariamente chiedere il consulto del proprio medico o terapeuta prima di iniziare il percorso.