MINDFULNESS

dal 18/01/2025

PRATICHE CONSAPEVOLI DI BENESSERE

Corso aperto a tutti gli abbonati dello Sporting Club Arbizzano e agli esterni!

CORSO BASE

Insegnante certificata: Paloma Donadi

Per chi desidera avvicinarsi gradualmente a questa meravigliosa pratica meditativa.
È un corso di introduzione alla Mindfulness formato da 4 lezioni della durata di 1:30’ ciascuna.
Apprenderai la meditazione basata sul respiro, come ascoltare il corpo con gentilezza e come muoverti consapevolmente. Imparerai a riportare la tua attenzione al momento presente, con tecniche semplici che potrai replicare nel tuo quotidiano.

In regalo il Diario della Mindfulness, per registrare i tuoi progressi e portarli con te.

PERCHÉ INIZIARE UN PERCORSO MINDFULNESS?

• Per conoscerti meglio, volerti bene e prenderti cura di te

• Per imparare a gestire ansia, stress, insonnia ed emozioni negative

• Per prenderti un momento per te e staccare dalla frenesia quotidiana

• Per vivere un’esperienza di relazione unica insieme ad altre persone

• Per sperimentare una vita più piena, consapevole e felice

Cosa imparerai:

• ascolto del corpo

• gestione dello stress

• attenzione al momento presente

• meditazione del respiro

• alimentazione consapevole

• gentilezza verso sé stessi

• meditazione in movimento

DATE

La durata del corso sarà di 4 settimane.

Dopo il SOLD OUT della prima edizione, in partenza due nuovi corsi con la primavera!

Date corsi in partenza (scegliere solo uno dei due giorni):

Sabato pomeriggio h 15/16,30: 4, 11, 18, 25 marzo 2025

Martedì sera h 19/20,30: 8, 15, 22, 29 marzo 2025

Solo 28 posti disponibili in totale!

COSTO

Quota iscrizione abbonati edizione marzo: 99 euro

Quota iscrizione non abbonati edizione marzo: 109 euro

Il corso dovrà essere saldato il giorno della prima lezione in segreteria. Per riservare il tuo posto, prenotati tramite i pulsanti presenti in questa pagina!

INFORMAZIONI UTILI

Destinatari: principianti

Numero minimo: 8 persone

Cosa portare: materassino da yoga, cuscino da meditazione o altro sostegno alto ca. 10-15 cm (opzionale ma consigliato), abbigliamento comodo e calzini antiscivolo (si pratica senza scarpe), acqua, coperta leggera (opzionale, nei mesi freddi).

CONOSCI LA TUA insegnante

IMPORTANTE: la Mindfulness non è una terapia e non va intesa come sostituto di un percorso medico o psicologico. Chi soffre di particolari problematiche mentali o fisiche, deve necessariamente chiedere il consulto del proprio medico o terapeuta prima di iniziare il percorso.